Програми тренувань » STRONG episode
dips max
Сет 1
1 круг
60
сек
Розминка
макс
раз
Вихід силою на дві
60
сек
Розминка
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
5 кругів
макс
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
10
раз
Підтягування
відпочинок: 40 сек
макс
сек
Утримання кута 90 градусів
відпочинок: 40 сек, після сету 120 сек
Сет 3
3 круги
макс
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
макс
сек
Кут на брусах
відпочинок: 40 сек
макс
раз
Decline Oblique Crunch
відпочинок: 40 сек, після сету 120 сек
Надіслати