Тренування
2.плечи
Автор: Семен Иванов
Старт
Сет 1
1 круг
300
сек
Розминка
Сет 2
4 круги
20
раз
x
5
кг
Power Partials
20
раз
x
5
кг
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Сет 3
5 кругів
15
раз
x
15
кг
Жим штагни стоячи
відпочинок: 50 сек, після сету 60 сек
Сет 4
4 круги
15
раз
x
5
кг
Розведення гантелей в сторони в нахилі
15
раз
x
30
кг
Upright Barbell Row
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Сет 5
5 кругів
15
раз
x
10
кг
Жим гантелей стоячи
відпочинок: 40 сек, після сету 60 сек
Сет 6
2 круги
30
сек
x
10
кг
Car Drivers
відпочинок: 30 сек, після сету 10 сек
Сет 7
4 круги
15
раз
Скручування
відпочинок: 20 сек, після сету 60 сек
Надіслати