Тренування
10 минут
Автор: Алекс Дар
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 5 сек
20
метр
Альпініст
відпочинок: 5 сек
10
раз
Берпі
відпочинок: 5 сек
10
раз
Flat Bench Lying Leg Raise
відпочинок: 5 сек
20
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 5 сек
20
метр
Альпініст
відпочинок: 5 сек
10
раз
Берпі
відпочинок: 5 сек
10
раз
Flat Bench Lying Leg Raise
відпочинок: 5 сек
20
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок після сету: 30 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання
відпочинок: 5 сек
20
метр
Альпініст
відпочинок: 5 сек
10
раз
Берпі
відпочинок: 5 сек
10
раз
Flat Bench Lying Leg Raise
відпочинок: 5 сек
20
раз
Випади (на кожну ногу)
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок: 5 сек
10
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 5 сек
10
раз
Планка на ліктях з рухом тазу вгору-вниз
відпочинок після сету: 30 сек
Надіслати