Тренування
plancha
Автор: Ronaldo Ronald
Старт
Сет 1
3 круги
24
раз
Згинання руки з гантелею на біцепс в планці
відпочинок: 10 сек
15
раз
Скручувания правих косих м'язів лежачи на полу
відпочинок: 10 сек
15
раз
Скручувания лівих косих м'язів лежачи на полу
відпочинок: 10 сек, після сету 60 сек
Сет 2
1 круг
16
раз
Підтягування з кутом зворотнім хватом
відпочинок: 10 сек
20
раз
Скручування до торкання рукою протилежної ноги (кожну сторону)
відпочинок: 10 сек
60
сек
Упор супермена
відпочинок: 10 сек
30
сек
Bottoms Up
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати