Тренування
гиря свинг
Автор: Gromozeka
Старт
Сет 1
1 круг
60
сек
вращение
відпочинок: 40 сек
20
раз
разведение
відпочинок: 40 сек
30
сек
Upper Back-Leg Grab
відпочинок: 40 сек
30
сек
Seated Hamstring and Calf Stretch
відпочинок: 40 сек
40
раз
x
16
кг
One-Arm Kettlebell Swings
відпочинок після сету: 70 сек
Сет 2
3 круги
16
раз
x
32
кг
One-Arm Kettlebell Swings
відпочинок: 40 сек
10
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 40 сек
20
раз
Присідання
відпочинок: 40 сек
7
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 40 сек
31
раз
махи гирей двумя руками
відпочинок: 40 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 40 сек
21
раз
тяга бицепс
відпочинок: 40 сек
22
раз
Болгарські роздільні присідання (на кожну ногу)
відпочинок: 40 сек, після сету 70 сек
Надіслати