Вправи
Seated Hamstring and Calf Stretch
❮ ❯
Основний м'яз: Біцепс стегна
Вторинні м'язи: Литки
Рівень підготовки: середній
Категорія: Розтяжка

  1. Loop a belt, rope, or band around one foot. Sit down with both legs extended . This will be your starting position.
  2. Leaning forward slightly, pull on the belt to draw the toes of your foot back. Hold this position for 10-20 seconds and then repeat with the other leg.

Source: bodybuilding.com