Програми тренувань » тренировка
День 85
Сет 1
1 круг
макс
сек
Розминка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
3 круги
10
раз
Присідання на одній нозі
відпочинок: 30 сек
20
раз
Dumbbell Raise
відпочинок: 30 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
20
раз
Підйоми на носки (на кожній нозі)
відпочинок: 30 сек
20
раз
Станова тяга
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
1 круг
120
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
120
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
120
сек
Бой с тенью
відпочинок: 30 сек
30
раз
Боксерская тройка
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
15
раз
Комплекс упражнений для предплечий
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати