Програми тренувань » качалка ++
грудь
Сет 1
4 круги
15
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек
Сет 2
1 круг
макс
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
4 круги
15
раз
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
відпочинок: 60 сек
Сет 4
1 круг
макс
раз
Incline Dumbbell Bench With Palms Facing In
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 5
4 круги
12
раз
Dumbbell Flyes
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
15
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
15
раз
Arnold Dumbbell Press
відпочинок: 60 сек
Сет 8
10 кругів
15
раз
Жим штагни стоячи
15
раз
Power Partials
15
раз
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 60 сек
Сет 9
4 круги
15
раз
Віджимання від підлоги
15
раз
Алмазні віджимання
15
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
Надіслати