Тренування
П‘ятниця Спина Тріципс
Автор: Ігор Костишин

П‘ятниця

Старт
Сет 1
4 круги
12
раз
x
30
кг
Станова тяга на прямих ногах з гантелями
відпочинок: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
10
кг
Жим гантелей на плечі
відпочинок: 60 сек
Сет 3
4 круги
12
раз
x
20
кг
Пулловер з гантеллю лежачи
відпочинок: 60 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
15
кг
Шраги з гантелями
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
x
10
кг
Тяга гантелей з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Ножиці сидячи
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
10
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 60 сек
Сет 8
4 круги
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
Надіслати