Тренування
Понеділок Груди Біципс
Автор: Ігор Костишин
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 60 сек
Сет 2
4 круги
10
раз
x
10
кг
Жим гантелей лежачи
відпочинок: 60 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
x
10
кг
Розводи з гантелями лежачи
відпочинок: 60 сек
Сет 4
4 круги
10
раз
x
10
кг
Згинання рук з гантелями молот
відпочинок: 60 сек
Сет 5
4 круги
10
раз
Скручування
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Скручування сидячи з зігнутими коліньми
відпочинок: 60 сек
Сет 7
4 круги
60
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
Надіслати