Тренування
19-08-2022, пт, 12:17
Автор: Евгений
Старт
Сет 1
1 круг
150
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
20
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
8
раз
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Хитання в висі
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування з кутом
відпочинок: 30 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
150
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
21
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
13
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
9
раз
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Хитання в висі
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Підтягування з кутом
відпочинок: 30 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
150
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
22
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
14
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
4
кг
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
10
раз
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Хитання в висі
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Підтягування з кутом
відпочинок: 30 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
150
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
23
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
15
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
11
раз
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Хитання в висі
відпочинок: 30 сек
5
раз
x
4
кг
Підтягування з кутом
відпочинок: 30 сек
30
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
150
метр
Біг
відпочинок: 30 сек
24
раз
x
4
кг
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
16
раз
x
4
кг
Віджимання на брусах
відпочинок: 30 сек
10
раз
Негативні підтягування зворотнім хватом (опускання)
відпочинок: 30 сек
45
сек
Присідання біля стіни
відпочинок: 30 сек
8
раз
Корейські віджимання
відпочинок: 30 сек
10
раз
Хитання в висі
відпочинок: 30 сек
6
раз
Підтягування з кутом
відпочинок: 30 сек
30
сек
Планка
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати