Програми тренувань » Рельєфне тіло від Майка Васкеса
День 23
Відео: дивитись
Цільова область: Ноги
Сет 1
3 круги
12
раз
Крокуючі випади з вагою над головою
відпочинок: 60 сек
Сет 2
2 круги
12
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: 60 сек
Сет 3
2 круги
8
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: 60 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
Stiff-Legged Barbell Deadlift
відпочинок: 60 сек
Сет 5
3 круги
12
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Переворот шини + напів берпі
відпочинок: 60 сек
Сет 7
3 круги
60
сек
Утримання гантелі в приседе
відпочинок: 60 сек
Хорошо.
норм
хорошо
гантелями с приседом это жесть!
Фуууххх... устал.
Ноги горят 🔥
далее растяжка шпагата
ура товарищи
Надіслати