Програми тренувань » Рельєфне тіло від Майка Васкеса
День 22
Відео: дивитись
Сет 1
4 круги
10
раз
Віджимання з хлопком
10
раз
Віджимання "Лапа Тигра"
10
раз
Віджимання "Друкарська машинка"
відпочинок: 60 сек
Сет 2
4 круги
25
раз
Австралійські підтягування
10
раз
Віджимання на брусах
10
раз
Віджимання з нахилом назад
відпочинок: 60 сек
Сет 3
4 круги
25
раз
Стрибки з випадом
25
раз
Присідання
25
раз
Берпі з набивним м'ячем
відпочинок: 60 сек
Сет 4
2 круги
25
раз
Удари кувалдою по покришці
відпочинок: 120 сек, після сету 60 сек
Повредил колено, поэтому выполнил только 2 сета, так что тем кто думал что тренировка лёгкая, спешу разочаровать
Аркадий, а что с коленом?
Meretskyi Andrii, Не знаю, неделю назад, спустя пару дней после дня ног при сгибании начинает ныть, пульсирующая боль, не сильно, но мою мобильность ограничивает.
Слабоват...
уххх
?
я усталь. отжимания пока не моё. и покрышку не трогал.
Всё!!! Фухх
удары по покрышке не выполнял из за отсутствия
окпй
Надіслати