Програми тренувань » Рельєфне тіло від Майка Васкеса
День 9
Відео: дивитись
Цільова область: Ноги
Сет 1
3 круги
12
раз
Крокуючі випади з вагою над головою
відпочинок: 60 сек
Сет 2
2 круги
12
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: 60 сек
Сет 3
2 круги
8
раз
Присідання зі штангою
відпочинок: 60 сек
Сет 4
3 круги
12
раз
Stiff-Legged Barbell Deadlift
відпочинок: 60 сек
Сет 5
3 круги
12
раз
Присідання з вистрибуванням з гантелями і без поперемінно
відпочинок: 60 сек
Сет 6
4 круги
10
раз
Переворот шини + напів берпі
відпочинок: 60 сек
Сет 7
3 круги
60
сек
Утримання гантелі в приседе
відпочинок: 60 сек
Тренировка не корректна, всё исправлю
Оей
k
мои ноги
без стенки последнее только 30 секунд.(((
Хорошо!
переворот шины + полуберпи чем можно заменить
Супер
super plus c dur j'adore
хорошо )
👍Очень хорошо устал, но треня средней сложности
сегодня без пробежки , тренировка зашла довольно легко .
окей
Надіслати