Тренування
восстановление
Автор: Ярослав
Старт
Сет 1
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
60
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
120
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
60
сек
Утримання ніг
відпочинок: 30 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
60
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
120
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
60
сек
Утримання ніг
відпочинок: 30 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 3
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
60
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
120
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
60
сек
Утримання ніг
відпочинок: 30 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
60
сек
Вис на турніку
відпочинок: 30 сек
120
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
60
сек
Утримання ніг
відпочинок: 30 сек
30
раз
Скручування
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати