Тренування
База "средний уровень". Турник и брусья.
Автор: Andrey Svinarev
Старт
Сет 1
1 круг
15
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок: 120 сек
15
раз
Підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання на брусах
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 120 сек
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 120 сек
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок: 120 сек
12
раз
Вузькі підтягування
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 120 сек
30
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
20
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 60 сек
20
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок: 60 сек
20
раз
Підйоми ніг на брусах
відпочинок після сету: 60 сек
Сет 6
1 круг
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
відпочинок: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
відпочинок: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
відпочинок: 90 сек
20
раз
Алмазные отжимания с наклоном вперед
відпочинок після сету: 90 сек
Сет 7
1 круг
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
15
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок після сету: 60 сек
В этот раз, чуть легче. Но всё равно сложно
тяжело но сделал
Надіслати