Тренування
Основа ПРЕСС
Складність: нормально
Темп: інтенсивно
Автор: Maksim Kurinnyy

Пресс

Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 15 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
10
раз
Підняття колін косими м*язами (кожну сторону)
відпочинок: 15 сек
14
раз
Гіперекстензії
відпочинок: 15 сек
10
раз
Підняття колін
відпочинок: 15 сек
20
раз
Скручування
відпочинок: 15 сек
10
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок: 180 сек
на пресс программу сам составил?
Надіслати