Тренування
База на планш
Автор: Семён Боровский2008
Старт
Сет 1
1 круг
24
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 20 сек
75
сек
Стійка на руках
відпочинок: 20 сек
17
раз
Dumbbell Alternate Bicep Curl
відпочинок: 20 сек
17
раз
Молот
відпочинок: 20 сек
14
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 20 сек
80
сек
Інтенсивні скручування
відпочинок: 20 сек
80
сек
Велосипед
відпочинок: 20 сек
24
раз
Bench Dips
відпочинок: 20 сек
6
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
13
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 20 сек
17
раз
Молот
відпочинок: 20 сек
17
раз
Dumbbell Bicep Curl
відпочинок: 20 сек
75
сек
Перехід в стойку на руках біля стіни
відпочинок: 20 сек
12
раз
Псевдо-віджимання в горизонті
відпочинок: 20 сек
80
сек
Підйоми ніг лежачи на спині
відпочинок: 20 сек
80
сек
Ножиці
відпочинок: 20 сек
6
раз
Віджимання на одній руці (на кожній)
відпочинок: 20 сек
50
сек
Упор на полу
відпочинок: 20 сек
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
3
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
4
раз
Віджимання на брусах
відпочинок: 20 сек
15
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 20 сек
14
раз
Австралійські підтягування (широким зворотнім хватом)
відпочинок: 20 сек
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 60 сек
Надіслати