Тренування
Грудные
Автор: Дмитрий
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим штанги лежачи
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок: 60 сек
10
раз
Жим гантелей на похилій лаві
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Butterfly
відпочинок: 60 сек
10
раз
Butterfly
відпочинок: 60 сек
10
раз
Butterfly
відпочинок: 60 сек
10
раз
Butterfly
відпочинок: 60 сек
10
раз
Butterfly
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок: 60 сек
10
раз
Підйом штанги на біцепс
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 5
1 круг
10
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок: 60 сек
10
раз
Розгинання рук на блоці стоячи
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 6
1 круг
10
раз
Power Partials
відпочинок: 60 сек
10
раз
Power Partials
відпочинок: 60 сек
10
раз
Power Partials
відпочинок: 60 сек
10
раз
Power Partials
відпочинок: 60 сек
10
раз
Power Partials
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 7
1 круг
25
раз
Скручування
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Альпініст
відпочинок: 30 сек
60
сек
Бокова планка
відпочинок: 30 сек
30
сек
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок: 30 сек
15
раз
Підняття колін
відпочинок після сету: 30 сек
Надіслати