Програми тренувань » неделя тренировок
2

лестница

Сет 1
3 круги
5
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
15
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
20
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек
25
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
2 круги
1
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
2
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
3
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
4
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підтягування
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
3 круги
5
раз
Підйом з переворотом
відпочинок: 30 сек
5
раз
Капітанський підйом
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Розтяжка
відпочинок після сету: 60 сек
норм
Надіслати