Тренування
Пресс дома 3
Автор: Дмитрий Ш
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
20
сек
Альпініст
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
20
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
20
сек
Альпініст
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
20
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 180 сек
Сет 3
1 круг
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 60 сек
20
сек
Альпініст
відпочинок: 60 сек
40
сек
Планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
30
сек
Бокова планка
відпочинок: 60 сек
10
раз
Напів-Бурпі
відпочинок: 60 сек
20
сек
Велосипед
відпочинок після сету: 180 сек
так пойдет
Надіслати