Програми тренувань » 100 віджимань від підлоги
День 110
Сет 1
1 круг
600
сек
Розминка
Сет 2
1 круг
26
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
26
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
33
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
33
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
26
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
26
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 45 сек
22
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок: 150 сек
60+
раз
Віджимання від підлоги
Сет 3
1 круг
300
сек
Розтяжка
огонь
Без музыки, но эффект тот же)
P.S. Охренел, когда услышал, что на последнем подходе отдых 150 сек.) А так готовился..
останній відпочинок обрадував?останній підхід на 70ппц хаха
23 августа день
в последнем подходе 68. 150сек отдыха очень помогли.
Жара
норм. неделю не отжималась. отжалась полностью как положено.последний подход отжалась 50 раз на одном дыхании потом 11 раз с трудом. Отдохнула три мин и ещё 30+20 отжалась. должно быть 325р
Надіслати