Тренування
2 Месяц
Автор: R4GE

Выносливость

Старт
Сет 1
1 круг
3
раз
Підтягування
3
раз
Широкі підтягування
3
раз
Віджимання на турніку
10
раз
Віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 2
1 круг
3
раз
Підтягування нижнім хватом
3
раз
Вузькі підтягування
3
раз
Підтягування нейтральним хватом
3
раз
Вузькі віджимання від підлоги
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 3
1 круг
3
раз
Віджимання на брусах
3
раз
Алмазні віджимання
10
раз
Віджимання на Т-подібному турніку
150
метр
Біг
відпочинок після сету: 120 сек
Сет 4
1 круг
60
сек
Планка
60
сек
Бокова планка
60
сек
Берпі
відпочинок: 30 сек
5
раз
Підняття ніг до кута 90 градусів
відпочинок після сету: 120 сек
Надіслати