Тренування
Базовая плечи и спина
Автор: Sergei Mikheev
Старт
Сет 1
4 круги
10
раз
x
25
кг
Lateral Raise - With Bands
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Жим штагни стоячи
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Upright Row - With Bands
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 2
4 круги
6
раз
Широкі підтягування за голову
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Bent Over Two-Dumbbell Row
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
35
кг
Standing Barbell Press Behind Neck
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Сет 3
4 круги
10
раз
Підняття рівних ніг (до турніка)
відпочинок: 30 сек
12
раз
x
35
кг
Напів-Бурпі
відпочинок: 30 сек
10
раз
x
25
кг
Розведення гантелей в сторони в нахилі
відпочинок: 30 сек, після сету 60 сек
Очень жарко
Надіслати