все тело

Antrenman

все тело

Author: Андрей

Set 1

1 round

8

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

15

Tekrar

Dips

rest: 30 s

5

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

2

Tekrar

1 (her biri için) - Bir yandan gücünü Verim

rest: 30 s

5

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

10

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

7

Tekrar

Straight bar dips

rest: 30 s

15

Tekrar

Hanging knee raises

rest: 30 s

15

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

2

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 2

1 round

5

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

12

Tekrar

Dips

rest: 30 s

2

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

1

Tekrar

1 (her biri için) - Bir yandan gücünü Verim

rest: 30 s

2

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

7

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Tekrar

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s

Set 3

1 round

2

Tekrar

Pull-up

rest: 30 s

8

Tekrar

Dips

rest: 30 s

1

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

1

Tekrar

1 (her biri için) - Bir yandan gücünü Verim

rest: 30 s

2

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

5

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

4

Tekrar

Straight bar dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Hanging knee raises

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

30

s

Legs hold

rest after the set: 60 s