Training programs » denchik
фулбоди
Set 1
1 round
10
Tekrar
Pull-up
rest: 30 s
20
Tekrar
Dips
rest: 30 s
60
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 2
1 round
10
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 30 s
30
Tekrar
Şınav
rest: 30 s
2
Tekrar
(Her iki yönde) Havlu ön
rest: 30 s
180
s
Rest
rest after the set: 60 s
Set 3
1 round
4
Tekrar
iki çıkış gücü
rest: 30 s
30
Tekrar
Bench dips
rest: 30 s
10
Tekrar
Half Burpees
rest: 30 s
20
Tekrar
Squats
rest after the set: 60 s
Set 4
1 round
15
Tekrar
Parallel bar push-ups
rest: 30 s
20
Tekrar
Hanging knee raises
rest: 30 s
20
Tekrar
Jump squats
rest: 30 s
15
Tekrar
Hanging Leg Raise to L-Sit
rest: 30 s
15
Tekrar
Lunge Jump
rest after the set: 60 s
Göndermek