Oturum açın
Giriş
library_books
Feed
people
People
dumbbell
Antrenman
date_range
Program
insert_chart
Deşarjlar
medal
Başarılar
format_list_bulleted
Exercises
trending_up
Rating
Antrenman
Грудь
Author:
Alex Kap
Başlangıç
Set 1
1 round
4
Tekrar
Dips
8
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Dips
8
Tekrar
Şınav
4
Tekrar
Dips
rest: 30 s
8
Tekrar
Şınav
rest after the set: 120 s
Set 2
1 round
1
Tekrar
Hand Stand Push-Up
rest: 30 s
1
Tekrar
Hand Stand Push-Up
rest after the set: 120 s
Set 3
1 round
25
Tekrar
Duvara dikey amuda dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
1
Tekrar
Tuck planсhe push-ups
rest: 59 s
1
Tekrar
Tuck planсhe push-ups
rest after the set: 180 s
Set 5
1 round
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest: 120 s
max
Tekrar
Dips
rest after the set: 150 s
Set 6
1 round
75
Tekrar
Şınav
rest after the set: 60 s
Set 7
1 round
20
Tekrar
Bench dips
rest: 30 s
max
Tekrar
Diamond Push-Ups
rest: 60 s
20
Tekrar
Bench dips
rest: 30 s
max
Tekrar
Diamond Push-Ups
rest after the set: 120 s
Set 8
1 round
15
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest: 90 s
15
Tekrar
Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).
rest after the set: 60 s
Göndermek