14-08-2022, вс, 16:58

Antrenman

14-08-2022, вс, 16:58

Author: Евгений

Set 1

1 round

7

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4.5

kg

Dips

rest: 30 s

10

Tekrar

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Şınav

rest: 30 s

6

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

10

Tekrar

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

7

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Tekrar

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Şınav

rest: 30 s

7

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4.5

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

8

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

8

Tekrar

x

4

kg

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Şınav

rest: 30 s

8

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

9

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

13

Tekrar

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Şınav

rest: 30 s

9

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Duvara dikey amuda dips

rest: 30 s

14

Tekrar

Wide Grip Pull-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Dips

rest: 30 s

10

Tekrar

Chin-Ups

rest: 30 s

20

Tekrar

x

4

kg

Şınav

rest: 30 s

10

Tekrar

Çubuğunda mengene düz ayak Raising (ayak çubuğuna dokunun).

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

1

Tekrar

Pistol Squat

rest: 30 s

10

Tekrar

Jump squats

rest: 30 s

15

Tekrar

x

4

kg

Reverse T-bar dips

rest after the set: 60 s