Training programs » BarBosS
Понедельник
Set 1
1 round
20
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
80
ความถูกต้อง
Dips
rest: 30 s
100
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest after the set: 300 s
Set 2
1 round
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest after the set: 300 s
Set 3
1 round
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest: 120 s
max
ความถูกต้อง
Dips
rest after the set: 120 s
Set 4
1 round
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
60
s
Side plank
60
s
Plank
rest after the set: 300 s
ส่ง