การฝึกอบรม
Воркаут
Author: New Life
เริ่มต้น
Set 1
1 round
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
5
ความถูกต้อง
อำนาจออกของทั้งสอง
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
11
ความถูกต้อง
Tucked front lever pull ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
10
ความถูกต้อง
Chin-Ups
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
15
ความถูกต้อง
Dips
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
12
ความถูกต้อง
ยกเท้าแบนในเครื่องหนีบบนแถบ (เท้าสัมผัสบาร์)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Hanging oblique knee raises (each side)
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
Fingertip push-ups
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
16
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 60 s
7
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest after the set: 60 s
ส่ง