Training programs » Workout
Тренировка.

понедельник

Set 1
2 rounds
5
ความถูกต้อง
ดึงขึ้น
rest: 35 s
10
ความถูกต้อง
กดอัพ
rest: 35 s
8
ความถูกต้อง
Dips
rest: 35 s
5+
s
L-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
ความถูกต้อง
Straight bar dips
rest: 35 s
3
ความถูกต้อง
Diamond Push-Ups
rest: 35 s
25
s
Plank
rest: 35 s
5+
ความถูกต้อง
Decline Push-Ups
rest: 35 s
5+
ความถูกต้อง
Reverse T-bar dips
rest: 35 s
5+
ความถูกต้อง
Hanging knee raises
rest: 35 s
8
ความถูกต้อง
Wide hands push-ups
rest: 35 s
5+
ความถูกต้อง
V-sit on parallel bars
rest: 35 s
5
ความถูกต้อง
Close grip pull-ups
rest: 35 s
5
ความถูกต้อง
Close grip chin-ups
rest: 35 s
2+
ความถูกต้อง
Wide Grip Pull-Ups
rest: 35 s
8+
ความถูกต้อง
Bench dips
rest: 35 s
10
s
L-sit hold on bar
rest: 35 s
3+
ความถูกต้อง
Close triceps position push-ups
rest: 35 s
2+
ความถูกต้อง
Neutral grip L-sit pull-ups
rest: 35 s
15+
s
Skin the cat
rest: 35 s
20+
s
Static hold pull ups
rest: 35 s
3+
ความถูกต้อง
Different grips pull ups
rest: 35 s, after the set 60 s
ส่ง