Обука
трисет с гирей
Author: Александр Сербетов
Старт
Set 1
4 rounds
10
Рок важења
Пантс
10
Рок важења
x
32
kg
Kettlebell Sumo High Pull
10
Рок важења
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
10
Рок важења
x
20
kg
One-Arm Kettlebell Military Press To The Side
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 2
4 rounds
20
Рок важења
Дипс
20
Рок важења
Reverse T-bar dips
20
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 3
4 rounds
10
Рок важења
Chin-Ups
20
Рок важења
Barbell Curl
rest: 90 сек, after the set 120 сек
Set 4
4 rounds
50
Рок важења
Crunches
10
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 90 сек
тренировка просто супер,жесть какая.далее программа для ног и шпагат растяжка
Сенд