Training programs » summer
light isometric

.x3
* 2 muscule-up
* 5 press-up
* 5 pull-up
* 10 dips
* 20 squats
* 15 push-up

Set 1
1 round
60
сек
Warm-up
max
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
60
сек
Warm-up
rest after the set: 60 сек
Set 2
3 rounds
2
Рок важења
Излазном снагом од два
rest: 30 сек
5
Рок важења
Подизање стопалима на траци у шаци (прсти да додирне бар).
rest: 30 сек
5
Рок важења
Пантс
rest: 30 сек
10
Рок важења
Дипс
rest: 30 сек
20
Рок важења
Squats
rest: 30 сек
15
Рок важења
Otžimaniя ot pola
rest: 30 сек, after the set 60 сек
Set 3
6 rounds
30
сек
Stretching
rest after the set: 60 сек
Сенд