Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Программы тренировок
»
Программа Френка Медрано
День 5
Целевая область:
Ноги
Сет 1
4 круга
4
раз
Приседания со штангой
отдых: сколько потребуется
Сет 2
4 круга
90
метр
Шагающие выпады
отдых: сколько потребуется
Сет 3
1 круг
100
раз
Приседания
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 4
4 круга
10
раз
Приседания на одной ноге
отдых: сколько потребуется
Сет 5
4 круга
10
раз
Мертвая тяга
отдых: сколько потребуется
Сет 6
4 круга
10
раз
Подъем на голень стоя
отдых: сколько потребуется
Сет 7
4 круга
10
раз
Подъем на голень сидя в тренажере
отдых: сколько потребуется
Сет 8
1 круг
100
раз
Подъемы на носки (на каждой ноге)
отдых после сета: сколько потребуется
Сет 9
1 круг
900
сек
ВИИТ
отдых после сета: сколько потребуется
Рашид
1/3 от трени
20-08-2017
reply
thumb_up
Айк Багарад
Вопрос! А где же тут Грудь? Все на ноги
23-09-2017
reply
thumb_up
Meretskyi Andrii
Айк Багарад, спасибо. Исправили ошибку.
25-09-2017
reply
thumb_up
Валерий
отлично
20-03-2018
reply
thumb_up
Cédric Gounet
bien
04-02-2019
reply
thumb_up
Никита Бедняков Workaot
Всё хорошо.
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀
21-12-2020
reply
thumb_up
Роман Авилов
Айк Багарад, в данной тренировке все на ноги, но ты выполнил всю тренировку медрано и поймёшь где груди
5 місяців тому
reply
thumb_up
Роман Авилов
Никита Бедняков Workaot, ВИИТ это самый кайф в конце трени, пот бежит ручьем
5 місяців тому
reply
thumb_up
Отправить
Тренировка не очень сложная.
Но я не делал ВИИТ потому что мне сложно👀