Шагающие выпады
Основная мышца: Квадрицепс
Вторичные мышцы: Ягодицы, Бицепс бедра, Икры
Снаряжение: без снаряжения
Действие: составное
Уровень подготовки: начинающий
Категория: Увеличение силы, Кросс-треннинг
Пошаговая инструкция
- Сделайте шаг вперед одной ногой
- Пятка передней ноги не отрывается от пола
- Опускайте торс до касания пола коленом задней ноги
- Голень передней ноги остается относительно вертикальной
- Полностью разогните колени и бедра
- Задняя нога делает следующий шаг
