Тренировки
Бицепс, трицепс с гантелями
Автор: Dias

Тренеровка для рук с гантелями

Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
10
кг
Подъем гантели лежа на наклонной скамье
отдых: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Французский жим гантелями на пологой скамье
отдых: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Шраги с гантелями
отдых: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Французский жим гантелями лежа
отдых: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Вращение запястий ладонями вверх с гантелями сидя
отдых: 30 сек
10
раз
x
10
кг
Разгибание рук с гантелями назад в наклоне
отдых после сета: 60 сек
Топ
Отправить