Тренировки
Ноги, Пресс
Автор: Sergey
Старт
Сет 1
4 круга
10
раз
x
40
кг
Приседания со штангой полные
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
4 круга
20
раз
Выпады со штангой
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 3
3 круга
30
раз
Подъем на голень стоя с гантелями
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 4
5 кругов
10
раз
Скручивания
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 5
3 круга
5
раз
Подъем ног лежа на плоской скамье
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Отправить