Тренировки
Грудь. DAY ONE.
Автор: wurn3st

Road to the Dream×

Старт
Сет 1
1 круг
600
сек
Разминка
Сет 2
5 кругов
6
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Сет 3
1 круг
35
раз
Алмазные отжимания
отдых: 60 сек
35
раз
Отжимания от пола
отдых: 60 сек
35
раз
Отжимания в упоре лежа на брусьях
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
3 круга
35
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 5
1 круг
30
сек
Скручивания в сед
отдых: 60 сек
30
сек
Скручивания влево
отдых: 60 сек
30
сек
Скручивания вправо
отдых после сета: 120 сек
Сет 6
4 круга
5
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Такое, сложно
Отправить