Тренировки
Mañana suave
Автор: Daniel Marroquin
Старт
Сет 1
1 круг
40
сек
Упор на полу
отдых: 15 сек
12
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
12
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 2
1 круг
40
сек
Упор на полу
отдых: 15 сек
12
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
12
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 3
1 круг
40
сек
Упор на полу
отдых: 15 сек
12
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
12
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
1 круг
40
сек
Упор на полу
отдых: 15 сек
12
раз
Полу-Бёрпи
отдых: 15 сек
20
раз
Приседания
отдых: 15 сек
15
раз
Отжимания от пола
отдых: 15 сек
30
сек
Альпинист
отдых: 15 сек
12
раз
Выпады (на каждую ногу)
отдых после сета: 120 сек
💪🏼💪🏼💪🏼
Отправить