Тренировки
Домашняя тренировка
Автор: Андрей Куклев

Круговая тренировка дома

Старт
Сет 1
1 круг
12
раз
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга штанги в наклоне на заднюю дельту
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания со штангой полные
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
12
раз
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга штанги в наклоне на заднюю дельту
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания со штангой полные
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
12
раз
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга штанги в наклоне на заднюю дельту
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания со штангой полные
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Сет 4
1 круг
12
раз
Подъем штанги на бицепс обратным хватом
отдых: 60 сек
10
раз
Тяга штанги в наклоне на заднюю дельту
отдых: 60 сек
15
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 60 сек
15
раз
Подъем штанги на бицепс
отдых: 60 сек
10
раз
Приседания со штангой полные
отдых: 60 сек
10
раз
Жим штанги стоя
отдых: 60 сек
40
сек
Планка
отдых после сета: 60 сек
Отправить