Тренировки
гнп
Автор: Александр Фесенко

грудь ноги плечи

Старт
Сет 1
5 кругов
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
отдых: 30 сек
30
раз
x
16
кг
Армейский жим гири одной рукой
отдых: 30 сек
15
раз
Отжимания с узким упором на трицепс
отдых: 30 сек
20
раз
x
24
кг
Приседания плие с гантелей
отдых: 30 сек
30
раз
x
16
кг
Жим гири сидя
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания на ручках
отдых: 30 сек
30
раз
Болгарские раздельные приседания (на каждую ногу)
отдых: 30 сек
30
раз
x
16
кг
Силовой рывок гири
отдых: 30 сек, после сета 60 сек
Отправить