Техника выполнения
Встаньте прямо, возьмите нетяжелую гирю и возьмите ее двумя руками за ручку. Держите примерно на уровне груди. Это будет ваше исходное положение.
Медленно приседайте, пока бедра не коснутся голени. Спина должна быть ровной, голова смотрит вперед.
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
Сделайте 10-20 подходов.
Хитрости и советы
— Упражнение не рекомендуется людям, у которых есть проблемы с коленями.
Источник: body-zone.ru
