Техника выполнения
Поставьте гирю на пол между ног. Нагнитесь, возьмите ее за ручку, таз отставьте назад, глаза смотрят вперед.
Выпрямившись в ногах и бедрах, поднимите гирю на уровень плеча. Это будет ваша исходная позиция.
Поверните голову так, чтобы смотреть на гирю и поднимите ее вверх, к потолку.
Медленно опустите гирю к плечу и повторите упражнение.
Хитрости и советы
— В процессе подъема поворачивайте кисть так, чтобы в верхней точке она смотрела вперед.
Источник: body-zone.ru
