Тренировки
Фитнесс 1
Автор: Sunrizer
Старт
Сет 1
1 круг
30
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
40
сек
Бег
отдых: 30 сек
10
раз
Подтнятие колен
отдых: 30 сек
20
раз
Приседания
отдых после сета: 60 сек
Сет 2
1 круг
6
раз
Поднятие ровных ног (до турника)
отдых: 30 сек
30
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
40
сек
Бег
отдых после сета: 60 сек
Сет 3
1 круг
20
раз
Приседания
отдых: 30 сек
6
раз
Поднятие колен косыми мышцами (каждую сторону)
отдых: 30 сек
30
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 30 сек
20
раз
Вертикальные прыжки
отдых после сета: 60 сек
Отправить