Тренировки
бицепс + трицепс
Автор: Роман Роман
Старт
Сет 1
6 кругов
10
раз
Подъем гантелей на бицепс стоя
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 2
6 кругов
10
раз
Разгибание рук с гантелями назад в наклоне
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 3
6 кругов
10
раз
Молоток к противоположному плечу
отдых: 90 сек
Сет 4
6 кругов
10
раз
Разгибание гантели за голову одной рукой стоя
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 5
6 кругов
10
раз
Концентрированный подъем гантели на бицепс
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 6
6 кругов
10
раз
Жим Тейта
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Сет 7
6 кругов
10
раз
Концентрированное сгибание стоя
отдых: 90 сек, после сета 180 сек
Отправить