Тренировки
День 2(грудь спина)
Автор: алекс пан
Старт
Сет 1
4 круга
20
раз
Скручивания на наклонной скамье
отдых: 60 сек
15
раз
Гиперэкстензия для мышц бедра
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 2
4 круга
5
раз
Широкие подтягивания
отдых: 60 сек
30
раз
Отжимания на широких брусьях
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 3
4 круга
8
раз
x
40
кг
Жим штанги лежа
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 4
4 круга
10
раз
x
17
кг
Разведение гантелей на наклонной скамье
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 5
4 круга
10
раз
x
30
кг
Тяга штанги в наклоне
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 6
4 круга
10
раз
x
50
кг
Тяга блока к груди широким хватом
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 7
4 круга
10
раз
x
50
кг
Бабочка
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Сет 8
4 круга
10
раз
x
40
кг
Leverage Decline Chest Press
отдых: 60 сек, после сета 180 сек
Отправить