Тренировки
грудь и трицепс и колесо
Автор: максим иванов

жестко

Старт
Сет 1
3 круга
20
раз
Отжимания на брусьях
отдых: 60 сек, после сета 120 сек
Сет 2
1 круг
10
раз
Алмазные отжимания
отдых: 50 сек
10
раз
Отжимания "Печатная машинка"
отдых: 50 сек
10
раз
Отжимания с наклоном вперед
отдых: 50 сек
20
раз
Отжимания от пола
отдых: 50 сек
20
раз
Отжимания с наклоном назад
отдых после сета: 50 сек
Сет 3
1 круг
15
раз
Отжимания с колен
отдых после сета: 120 сек
Сет 4
3 круга
20
раз
Отжимания у скамьи
отдых: 30 сек
20
раз
Разгибание рук с гантелями назад в наклоне
отдых: 30 сек
20
раз
Французский жим гантелями лежа
отдых после сета: 120 сек
Отправить