Программы тренировок » Крис Хериа " Advanced "
Full Body 32 день/ чт
Сет 1
2 круга
40
сек
Бёрпи
отдых: 20 сек
40
сек
Прыжки: руки в стороны – вместе
отдых: 20 сек
40
сек
Стойка на руках
отдых: 20 сек
40
сек
Альпинист
отдых: 60 сек, после сета 300 сек
Сет 2
4 круга
макс
раз
Выход силой на две
отдых: 30 сек
макс
раз
Отжимания в стойке на руках
отдых: 30 сек
12
раз
Подтягивания "Лучник"
отдых: 30 сек
10
раз
Отжимания на брусьях + поднятия колен
отдых: 30 сек
8
раз
Приседания на одной ноге
отдых: 30 сек
20
раз
Прыжки с выпадом
отдых: 30 сек
25
раз
Отжимания от пола
отдых: 30 сек
20
раз
Подъемы тела в упор лежа
отдых: 30 сек, после сета 120 сек
Отправить