Тренировки
утро хериа
Автор: Brin Baz
Старт
Сет 1
1 круг
50
раз
Отжимания от пола
60
сек
прыжки на скакалке
40
сек
Воздушный велосипед
40
сек
Удержание ног
40
сек
Подъемы ног лёжа с короткой амплитудой
40
сек
Подъемы ног лежа на спине
отдых: 30 сек
60
сек
Скручивания из положения "крест" с касанием пяток
отдых: 30 сек
60
сек
Планка
отдых: 30 сек
120
сек
Боковая планка
отдых: 30 сек
40
сек
Приседания с прыжком
отдых после сета: 60 сек
Отправить