Регистрация
Войти
Акция! StayFit PRO на месяц бесплатно!
library_books
Новости
people
Люди
dumbbell
Тренировки
date_range
Программы
insert_chart
Разряды
medal
Достижения
format_list_bulleted
Упражнения
trending_up
Рейтинг
Тренировки
минотавр
Автор:
Владимир Суворов
Старт
Сет 1
1 круг
10
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
10
раз
Рывок гири двумя руками
10
раз
Тяга гири в стиле сумо
10
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
10
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
10
раз
Бёрпи
Сет 2
1 круг
9
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
9
раз
Рывок гири двумя руками
9
раз
Тяга гири в стиле сумо
9
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
9
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
9
раз
Бёрпи
Сет 3
1 круг
8
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
8
раз
Рывок гири двумя руками
8
раз
Тяга гири в стиле сумо
8
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
8
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
8
раз
Бёрпи
Сет 4
1 круг
7
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
7
раз
Рывок гири двумя руками
7
раз
Тяга гири в стиле сумо
7
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
7
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
7
раз
Бёрпи
Сет 5
1 круг
6
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
6
раз
Рывок гири двумя руками
6
раз
Тяга гири в стиле сумо
6
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
6
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
6
раз
Бёрпи
Сет 6
1 круг
5
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
5
раз
Рывок гири двумя руками
5
раз
Тяга гири в стиле сумо
5
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
5
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
5
раз
Бёрпи
Сет 7
1 круг
4
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
4
раз
Рывок гири двумя руками
4
раз
Тяга гири в стиле сумо
4
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
4
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
4
раз
Бёрпи
Сет 8
1 круг
3
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
3
раз
Рывок гири двумя руками
3
раз
Тяга гири в стиле сумо
3
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
3
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
3
раз
Бёрпи
Сет 9
1 круг
2
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
2
раз
Рывок гири двумя руками
2
раз
Тяга гири в стиле сумо
2
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
2
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
2
раз
Бёрпи
Сет 10
1 круг
1
раз
x
24
кг
Кубковые приседания
1
раз
Рывок гири двумя руками
1
раз
Тяга гири в стиле сумо
1
раз
Тяга гирь к животу двумя руками
1
раз
Становая тяга с гирей на одной ноге
1
раз
Бёрпи
Александр Сербетов
одна из самых моих любимых кардио тренировок.все выполнял с гирей 24 кг и весь комплекс за 15 мин.
31-08-2019
reply
thumb_up
Отправить